お知らせ・スタッフブログ

こんにちは！

今日はバレンタインデーですね！

最近は男性がチョコレートを貰うだけでなく、女性同士でチョコレートを渡すなんて話もよく耳にします。

チョコレートは口どけが良く、それでいて甘くて美味しいなんて普段からついつい食べてしまいます。

筆者もそのうちの一人です。

なので今日は食にちなんだお話をしたいと思います。

「食欲の秋」という言葉は皆さん聞いたことがあると思います。

言葉の通り、秋になると食欲が増し、たくさん食べてしまいます。

秋が終わり冬になれば食欲が落ち着くと思いきや、冬も食欲は増すんです！

皆さんはどうでしょうか。冬でも食欲が増していないでしょうか。

なぜ冬なのに食欲が増すのか、冬はセロトニンの分泌が減少しやすい季節です。

セロトニンは精神の安定や食欲の調節に大きく関わっています。

その結果、食欲が増し、過食や体重増加の原因になることがあります。

もちろん食欲があることは健康のパロメーターの一つです。

ですが食バランスを考えずにいると体調に異変が出るおそれがあります。

厚生労働省では、日本人の理想的な食事の栄養バランスとして、1日に必要なエネルギーの13～20％をタンパク質から、20～30％を脂質から、50～65％を炭水化物から摂ることを推奨しています。

なかなか％ではイメージが湧きにくいですが、食バランスを考えて献立することも案外楽しいのかもしれません。

皆さんも健康に気を付けて冬をお過ごしください！